bialko w

Jak najlepiej przeciwdziałać katabolizmowi w okresie choroby? Mam goroczkę 38-39. Jestem na antybiotyku. Biorę kreatynę 2*5g + aktywatory. BCAA rano 6-8g HMB 4g 4 posiłki dzienni (niestety dużo skromniejsze) + białko na noc Dzięki za pomoc

[...] kupilem taki produkt wlasnie i chcialbym sie dowiedziec czy nadaje sie to do jedzenia ;) Info z opakowania: Kawałki Ziemniakow ze skórka. Sklad:ziemniaki olej roslinny(3%) bialko - 2.5g weglow.- 20.5g tluszcz- 3g blonnik- 2.5g Sposob przygotowania to piekarnik 220 stopni 15-18min. Co myslicie zeby od czasu do czasu dodac takie ziemniaczki [...]

1. WIEK:22 2. WAGA:98 3. WZROST:182 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka:130 -udo: -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3/4 lata 6. DIETA: -białko:2/3 -węglowodany:3/6 (rotacja -tłuszcz:1/2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta/ meta prop/ wino prop x2/ tren a Siema jestem w 3 tyg takiego cyklu 1/5 lub 6 meta 30/40ed 1/5 mix 500 ew i zastanawiam sie co [...]

Siema! Aktualnie biore bialko i robie cykl kreatyny, na silownie chodze 6 miesiecy. Ale moje pytanie brzmi... Czyp rzy braniu tych supli mozna zgubic tkanke tluszczowa? Czy przy kreatynie i bialku bedzie mi duzo ciezej. Dodam ze jadam serki wiejskie 0% tluszczu + twarogi odtluszczone. Piersi z kurczaka. Wszystko co zawiera duzo bialka i jest [...]

CHodzi mi o dawkowanie w polaczeniu z posilkami Chce zrobic tak: posiłek 1h przerwy NANO VAPOR TRENING bez posredniu po treningu białko (WPC) i chce jeszcze dorzucic STORMA Tylko nie wiem czy stroma razem z WPC czy tez zrobic odstep czasowy i po Stormie z 30min posiłek potreningowy (tylko robiac te przerwy moze mi wyjsc potreningowy godzine po [...]

WItam ! Mam do państwa pytanie odnośnie płatków owsianych. znalazłem w Lidlu płatki owsiane 500g w cenie 1.49 co zwróciło moją uwage i zakupiłem sobie 1 opakowanie. Wartości energetyczne: Białko - 13,5 g Węglowodany - 58,7 g Tłuszcze - 8,3 g Cukry - 0,7 g Sód - 0,007 g Błonnik - 10,0 g Co sądzicie o tym żebym spożywał te płatki owsiane [...]

Czy taka taktyka ma sens?: 5-6 dni normalna zbilansowana dieta+ normalne treningi 1-2 dni dieta z mocno obcietymi kaloriami i bez ww-glownie tłuszcz i białko (ale tyko te dwa dni aby organizm nie zwolnił metabolizmu)+ lekki aerobowy trening gdzies słyszalem że tym sposobem mozne się niexle zredukować bez spadku sily i mięśni, ale nie wiem, nie [...]

Witam, jestem obecnie za granicą i pracuje. Mam ciężką pracę po 10 godzin dziennie . Chciałbym wziąć jakąś odżywkę na przyrost mięśni . Myślałem o kreatynie albo białku . Tyle że tu w super markecie jest takie białko : http://www.layenberger.com/Muskelaufbau_Ernaehrung/YourWhey-Molkenprotein/yourwhey_sorten.php i taką kreatynę [...]

[...] roznego rodzaju splity. Efekty jakies tam sa, ale dalej jest slabo z sila i z niektorymi partiami ciala (klata, barki). Waze 86kg przy wzroscie 189cm. Zaczynalem od 35cm w bicepsie teraz mam 38,5cm nie wiem czy to dobry wynik. Nie biore supli (na poczatku tylko bialko). Do dyspozycji mam lawke z modlitewnikiem, hantle i gryfy. Jak dalej cwiczyc?

Panie i Panowie pomagam swojej lubej w redukcji i prosze was o potwierdzenie czy dobrze makro ustalilem Waga-64 Wzrost-162 Wiek-19 Aktywnosc jaka dalem na kalkulatorze potreningu 3-5(czyli duza) i wyszlo mi ze aby utrzymac ma 2550kcl makro: Białko-160g=640kcl Tluszvze-51g=204kcl Wegle-426g Wszystko robilem tak jak Kaja sobon z wk mowila na [...]

Cześć, na początku uzupełnię ankietę; Wiek; 15 lat, Staż: 2 lata Cel: Fitness sylwetka Suplementy: Glutamina i Białko Wzrost: 172 cm Waga 62 kg Mam pewne pytanie, zdaje się głupie, ale kto pyta ten nie popełnia błędów. Czy fitness modele też mają plan masa/redukcja? Jeśli chciałbym osiągnąć owy cel na następną wiosnę (kwiecień) to nie powinienem [...]

Mój staż ok. 1.5 roku, jestem już po 2 cyklach na mono i jednym na samym cell pumpie. Planuje teraz się troche zmasowac i zastanawiam się nad 2 opcjami: 1. universal storm 2. mono + jabłczan Co będzie lepszym rozwiązaniem? Do tego gainer, białko i witaminy.

Witam Zapisałem się do grupy crossfitowej trening spoko z tym że niema takiej pompy jak po zwykłym treningu siłowym. Więc postanowiłem przed crossem cisnąć z treningiem siłowym max 20-30 min 1 partia (cross mam 6razy w tygodniu).Dietka z bilansem kalorycznym na plus. Moje pytanie brzmi czy po treningu siłowym a przed crossem wzucic jakieś węgle i [...]

Witam moje zapotrzebowanie kaloryczne to: Wskaźnik BMR:2051 kcal Aby utrzymać wagę:3179 kcal 15% białka: 477 kcal = 119 g 55% węglowodanów: 1748 kcal = 437 g 30% tłuszczu: 954 kcal = 106 g nie bede pisal calej diety wiec powiem ile mi wychodzi z niej: Suma dobowa 3 857 KCAL 332 g BIAŁKO 434 g WĘGLOWODANY 88 g TŁUSZCZE co myslicie o takich [...]

[...] 6 dni kazdy tutaj pisal ze po trenie odrazu " torpeda" ja tam zadnych sajdow nie mam wogole go nie czuje. zanim wbijam na silke pare godzin to jestem *****sko napalony na trening ale jak juz jestem to**** wie jakos wszystko opada ? kiedy sie powinien rozkrecic ? co do diety to mam bialko okolo 3,5 gr/kg wegle 1-3gr/kg tluszcze 0,4 gr/kg

Witam Obliczyłem niedawno że poziom mojej taknki tłuszczowej wynosi ok. 20% i tu bardzo prosiłbym o dobre porady jak zmniejszyć ten poziom do około 10-12% . Trenuje obecnie na siłowni i chce budować czystą masę mięsniową ale poziom tłuszczu jest nadal wysoki, planuje kupic teraz suplementy : xplode+bcaa+białko i jaką dietę do tego dołożyć aby [...]

Współczynnik BMR 1822.08 Aby utrzymać wagę Kalorie 3143.09 Węglowodany 55% 1728.7kcal = 432.18gram Białko 15%% 471.46kcal = 117.87gram Tluszcz 30% 942.93kcal = 104.77gram W rozpisce nie wrzucałem warzyw do posiłków, ale oczywiście są one dorzucane do większości. Brak mi trochę ww, nie wiem w jakiej postaci je jeszcze dorzucić, więc będę również [...]

[...] ćwicze ale bez odżywek itp nie mam diety ale odżywiam się zdrowymi rzeczami jem 5 posiłków nigdy nie jem aby być bardzo najedzonym tylko nieduże porcje. I chcialbym się dowiedzieć czy mógłbym pomóc jakoś swoim mięśnią w budowie i czy mógłbym stosowac te bialko prosze o pomoc:) z góry dzięki. Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-02-23 22:05:04

Cześć, chcę zbudować masę mięśniową, mam rozpisaną dietę i wszystko na dobrej drodze. W moich wymaganiach wychodzi prawie 470g węglowodanów dziennie co jest bardzo trudne dla mnie do uzupełnienia. Mam pytanie, jeżeli białko jest głównym składnikiem potrzebnym do budowy masy mięśniowej to co się stanie jeżeli dzienne zapotrzebowanie na węglowodany [...]

[...] kuracji stanazolinu i testopilinu od lyka labs.W tej chwili mam na koncie po 8 strzalow tego i tego i nie widze rzadnej poprawy jezeli chodzi o sile,czy moze to miec zwiazek z dieta odchudzajaca (samo bialko,minimum wegli).od czasu zaczecia tej diety mam mniej energii i ochoty do cwiczenia a sila stoi w miejscu a nawet spada.Załamka!!pomocy!!